علامات مبكرة لنقص فيتامين د عند النساء.. أعراض صامتة يجب الانتباه لها
يعد فيتامين د من العناصر الحيوية لصحة العظام والمناعة، ويعتبر نقصه أحد أكثر المشكلات شيوعًا بين النساء، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس أو عدم تناول أطعمة غنية به، ويؤكد خبراء التغذية أن النقص غالبًا ما يكون صامتًا في البداية، لكنه قد يؤدي لاحقًا إلى مشاكل صحية متعددة إذا لم يتم تعويضه.
أعراض نقص فيتامين د
وتوضح الدراسات أن أعراض نقص فيتامين د تشمل الإرهاق المستمر، آلام العضلات والعظام، ضعف المناعة، وحتى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب الطفيف أو فقدان التركيز، كما قد يظهر تأثيره على صحة الجلد والشعر، إذ يعاني البعض من تساقط الشعر أو جفاف البشرة بشكل غير معتاد.
ويشير الخبراء إلى أن التشخيص المبكر عبر فحص الدم يساعد على تحديد مستوى فيتامين د بدقة ووضع خطة لتعويض النقص، سواء من خلال التعرض المعتدل للشمس أو تناول مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
كما ينصح الأطباء بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم، إلى جانب الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل نشاطًا بدنيًا معتدلًا، لأنه يساعد على امتصاص الفيتامين بشكل أفضل.
ويؤكد المتخصصون أن النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل يكنّ أكثر عرضة لنقص فيتامين د، ما يجعل المتابعة الدورية ضرورية.
وفي النهاية، يشدد الأطباء على أهمية الوعي بأعراض النقص المبكرة، لأن التدخل المبكر يعزز الصحة العامة، يحمي العظام، ويدعم المناعة، ما يجعل الجسم أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات اليومية، خاصة خلال أوقات الصيام أو التغيرات الموسمية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض