هل تناول القهوة بعد السحور مفيد لصحتك أم يضرك؟

يحرص كثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة بعد وجبة السحور خلال شهر رمضان، اعتقادًا بأنها تساعدهم على مقاومة النعاس خلال ساعات الصيام الأولى، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن تأثير القهوة بعد السحور قد يختلف من شخص لآخر، وقد يحمل فوائد وأضرارًا في الوقت نفسه.

 ما فوائد القهوة بعد السحور؟

تساعد على زيادة التركيز والانتباه بفضل احتوائها على الكافيين.

قد تقلل الشعور بالصداع لدى الأشخاص المعتادين على تناولها يوميًا.

تمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط في بداية اليوم.

 ما الأضرار المحتملة؟

زيادة فقدان السوائل: الكافيين مدرّ للبول، ما قد يزيد الشعور بالعطش أثناء الصيام.

اضطرابات النوم: تناول القهوة قبل النوم مباشرة قد يؤثر في جودة النوم، خاصة إذا كان وقت السحور متأخرًا.

حموضة المعدة: قد تسبب القهوة تهيج المعدة أو ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص.

تسارع ضربات القلب أو التوتر لدى من لديهم حساسية للكافيين.

متى تكون القهوة غير مناسبة؟

ينصح بتجنبها أو تقليلها لدى:

من يعانون من مشكلات في المعدة أو القولون.

مرضى ضغط الدم غير المنتظم.

من يواجهون صعوبة في النوم بعد السحور.

نصيحة الخبراء

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن القهوة، يُفضل:

 تناولها بكميات معتدلة (فنجان واحد).

 شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور.

 تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.

وفي النهاية تناول القهوة بعد السحور ليس ضارًا للجميع، لكنه قد يزيد الشعور بالعطش أو يؤثر على النوم لدى البعض، والاعتدال ومراقبة استجابة جسمك هما الفيصل في تحديد ما إذا كانت مفيدة لك أم لا.