احذر.. العصائر الصناعية على الإفطار خطر يهدد حياتك
شهدت موائد الإفطار في شهر رمضان انتشاراً واسعاً للعصائر الصناعية باعتبارها خياراً سريعاً ومنعشاً بعد ساعات الصيام الطويلة.
وأقبل كثيرون على تناولها ظناً بأنها تعوض السوائل والطاقة المفقودة، إلا أن خبراء التغذية حذروا من مخاطر صحية حقيقية تنتج عن الإفراط في استهلاك هذه المشروبات، خاصة عند تناولها مباشرة بعد أذان المغرب.
السكريات المرتفعة ترفع مستوى الجلوكوز بسرعة
أوضح مختصون أن العصائر الصناعية تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات المضافة والمواد الحافظة. وأدى تناولها على معدة فارغة إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم يتبعه هبوط سريع.
وتسبب هذا التذبذب في الشعور بالإرهاق والصداع وزيادة الرغبة في تناول المزيد من السكريات خلال المساء. وأكد الأطباء أن هذا النمط قد يشكل خطراً أكبر على مرضى السكري أو من يعانون مقاومة الإنسولين.
المواد الحافظة تجهد الكبد والجهاز الهضمي
احتوت كثير من العصائر الجاهزة على ألوان صناعية ونكهات ومحسنات طعم. وأدى تراكم هذه المركبات الكيميائية إلى زيادة العبء على الكبد المسؤول عن تنقية الجسم من السموم. وأشارت تقارير صحية إلى أن الاستهلاك المتكرر قد يرتبط باضطرابات هضمية وانتفاخات وحرقة معدة خاصة بعد يوم صيام طويل.
السعرات الفارغة تعيق الاستفادة من الصيام
قدمت العصائر الصناعية كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون قيمة غذائية حقيقية. وأدى ذلك إلى زيادة الوزن على المدى الطويل دون توفير الفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم. وأكد خبراء التغذية أن الاعتماد عليها يحرم الجسم من مصادر طبيعية أكثر فائدة مثل الفواكه الطازجة والماء.
البدائل الطبيعية تحمي الصحة وتعزز الترطيب
نصح المختصون باستبدال العصائر الصناعية بعصائر طبيعية محضرة في المنزل دون سكر مضاف.
وساعد تناول الماء تدريجياً بين الإفطار والسحور في تعويض السوائل بكفاءة أكبر، كما أسهمت المشروبات التقليدية الطبيعية مثل التمر المنقوع أو اللبن في توفير عناصر غذائية مفيدة دون آثار جانبية خطيرة.
الاعتدال والوعي أساس الوقاية
أكد الأطباء أن الوعي بمكونات المشروبات يمثل خطوة أساسية لحماية الصحة خلال رمضان. وساعد تقليل استهلاك المنتجات المصنعة على تحسين الهضم واستقرار مستوى الطاقة. ويضمن اختيار البدائل الصحية الاستفادة الحقيقية من الصيام دون تعريض الجسم لمخاطر يمكن تجنبها بسهولة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض