دراسة: تخطي وجبة العشاء قد يسبب اضطراب النوم
كشفت دراسات حديثة أن تخطي وجبة العشاء بشكل متكرر قد يؤثر سلبًا على جودة النوم، نتيجة اختلال توازن الطاقة في الجسم خلال ساعات الليل.
وأوضحت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة قبل النوم قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ما يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات التوتر للحفاظ على التوازن الداخلي، وهو ما قد يسبب الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة الدخول في النوم العميق.
كما تشير النتائج إلى أن الشعور بالجوع ليلًا قد يؤدي إلى نشاط ذهني مفرط وعدم قدرة الجسم على الاسترخاء، وهو ما يؤثر على دورة النوم الطبيعية ويقلل من الإحساس بالراحة عند الاستيقاظ.
ولتجنب هذه التأثيرات، ينصح الخبراء بتناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة قبل النوم بساعتين على الأقل، بحيث تحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم تدعم استقرار الطاقة في الجسم دون التسبب في ثقل أو اضطراب هضمي.
وفي الختام، تؤكد الدراسات أن التوازن الغذائي خلال اليوم، بما في ذلك توقيت الوجبات، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والحفاظ على الصحة العامة، وأن التخطيط الجيد للوجبات يساعد على دعم إيقاع الجسم الطبيعي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض