9 عادات بسيطة للحفاظ على جمال أسنانك وصحة فمك

يحرص الجميع على الحفاظ على جمال ابتسامته والتي ترتبط ارتباط وثيق بصحة الأسنان وبريقها، وفي كثير من الأحيان نتجاهل صحة الفم، ونتيجة لذلك، تبدأ العديد من المشاكل مثل التهابات الأسنان ونزيف اللثة وألم الأسنان والتي تؤثر على صحة الفم على صحتنا العامة بطريقة أو بأخرى.

ووفق لموقع "jagran"،  فهناك بعض النصائح للحفاظ على صحة الفم ولمعان الأسنان والبقاء بصحة جيدة، وفي السطور التالية سنتناول بعض العادات الفموية الصحية لتجنب أمراض الأسنان واللثة.

نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان

1- استخدم الفرشاة مرتين في اليوم

يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً من أهم العادات وأكثرها فعالية فيما يتعلق بصحة الفم، لذا استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ونظف أسنانك باستخدام معجون أسنان جيد. 

وعند تنظيف أسنانك بالفرشاة، قم بتنظيف جميع أسطح أسنانك بعناية، بما في ذلك خلف الأسنان وبالقرب من اللثة لرعاية صحة الفم، ولكن لا تفرك الفرشاة بقوة، وإلا قد تلهب اللثة.

2- استخدم خيط الأسنان

بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، فإن استخدام الخيط له نفس القدر من الأهمية، فهو يساعد على إزالة بقايا الطعام والأشياء العالقة بين أسنانك، والتي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، واحرص أن تستخدم قطعة صغيرة من الخيط وتمريرها بلطف بين أسنانك.

3- استخدم غسول الفم

يمكن أن يكون استخدام غسول الفم مفيدًا جدًا للعناية بأسنانك ولثتك. 

اختر غسول الفم المناسب لك عبر استشارة طبيبك، واستخدمه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فهذا يساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم ويقلل من رائحة الفم الكريهة.

4- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام

تلعب زيارة طبيب الأسنان بانتظام دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الأسنان واللثة. 

عليك زيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر لإجراء فحص للأسنان واللثة، وبذلك سيكون طبيب أسنانك قادرًا على تشخيص وعلاج أي مشاكل سريعًا وسيقدم لك النصائح حول صحة الفم.

5- تناول نظام غذائي صحي

ما تأكله يمكن أن يؤثر على صحة أسنانك ولثتك، لذلك، اختر نظامًا غذائيًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

و قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، لأنها قد تؤدي إلى تكوين الجير.

6- تجنب التبغ

إن استخدام التبغ، سواء بالتدخين أو المضغ، يضر بصحة الفم، ويمكن أن يسبب التبغ العديد من أمراض الفم بما في ذلك أمراض اللثة وفقدان الأسنان وسرطان الفم .

7- اشرب الكثير من الماء وتجنب جفاف الفم

شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على صحة الفم، ويساعد الماء على تنظيف فمك ويعزز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف سطح أسنانك بشكل طبيعي.

أما جفاف الفم يمكن أن يكون ضارًا بصحة الفم، لأنه يزيد من خطر نمو البكتيريا، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة. وإذا كان لديك مشاكل مع جفاف الفم، تحدث مع طبيبك.

8- تجنب الطحن

طحن الأسنان، بالضغط عليها بشدة، يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويؤدي إلى أمراض اللثة، وإذا كان لديك عادة طحن أسنانك، تحدث مع طبيب أسنانك. ليقدم لك النصيحة الطبية الصحيحة للتوقف عن تلك العادة السيئة.

9- افحص أسنانك بانتظام

افحص أسنانك ولثتك بانتظام، وراقب أي أعراض غير عادية مثل الألم أو التورم أو النزيف، ولا تهمل ألم أسنانك، وعلى الفور عليك استشارة طبيب الأسنان حتى لا تسوء الأمور.