3 طرق طبيعية تساعدك على تجنب حصوات المرارة

العديد من حصوات المرارة تكون صامتة ولا تسبب أي أعراض، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة، بما في ذلك التهاب القناة الصفراوية، والتهاب البنكرياس، وزيادة خطر الإصابة بسرطان المرارة، والخبر السار هو أن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل خطر تكوين هذه الرواسب.

دهن السمك

تم الاعتراف بزيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة من قبل خبراء الصحة لقدرته على تقليل الالتهاب ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية الصحية وتخفيف الاكتئاب، والآن تظهر الأبحاث أن EPA وDHA الموجودين في زيت السمك يساعدان أيضًا في منع تكون حصوات المرارة.

وفي دراسة نشرت في مجلة التغذية، أعطى الباحثون 11.3 جرامًا من أوميجا 3 يوميًا من زيت السمك للنساء البدينات اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا يحتوي على 1200 سعرة حرارية يوميًا لإنقاص الوزن، وبالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، فإن أوميغا 3 المجموعة -3 كان هناك انخفاض في الوقت الذي يستغرقه تكوين بلورات الكوليسترول، مما أدى إلى إبطاء تكوين حصوات المرارة.

الكركمين

الكركمين، العنصر النشط في الكركم، تم تقديره منذ فترة طويلة لقدرته على تخفيف الالتهاب ومكافحة العدوى، وأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الكركمين لديه القدرة على تحسين استقلاب الكوليسترول والدهون، وزيادة تدفق الصفراء، وتقليل التهاب المرارة، وتعزيز التمثيل الغذائي الطبيعي لحمض الصفراء.

EGCG

EGCG، أو epigallocatechin Gallate، هو فلافونويد موجود في الشاي الأخضر، ولقد ثبت أن مضادات الأكسدة القوية هذه تمنع تكوين حصوات المرارة في الحيوانات كما أنه يلعب دورًا في الوقاية من بعض أشكال أمراض المرارة التي قد تهدد الحياة.

وجدت دراسة سكانية في الصين نشرت في المجلة الدولية للسرطان أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر لمدة ستة أشهر يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 27%، وخطر الإصابة بسرطان القناة الصفراوية بنسبة 35%، وخطر الإصابة بسرطان المرارة بنسبة 44%.