معتز القيعي يحذر من مخاطر نقص فيتامين D.. ويحدد لـ"الوفد" أفضل 3 طرق للعلاج
فيتامين D من الفيتامينات الأساسية المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور، فهو يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع خسارتها المفرطة في الكلى، كما يساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، ويثبط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
أهمية فيتامين D للجسم
ويوصي الأطباء بضرورة تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D في النظام الغذائي، نظرًا لتأثيره الإيجابي على أجهزة الجسم الأخرى أبرزها الجهاز العصبي والعضلي، فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض.
أعراض نقص فيتامين D
وفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية، أبرز أعراض وأسباب نقص فيتامين D، ومضاعفات إهمال علاجه بالإضافة إلى أفضل طرق العلاج حفاظًا على الجسم من إصابته بمخاطر صحية على المدى البعيد.
1- التعب والألم المزمن.
2- التهاب المفاصل.
3- ترقق العظام.
4- زيادة الوزن.
5- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
6- الاكتئاب.
أسباب نقص فيتامين D
1- زيادة الوزن.
2- سوء التغذية.
3- الحُميات الغذائية التي تمنع تناول الدهون تمامًا.
4- التقدم في العمر.
5- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يوميًا بسبب التواجد في المجتمعات المغلقة أو مع حلول فصل الشتاء.
مضاعفات إهمال علاج نقص فيتامين D
1- هشاشة العظام خاصة الأطفال.
2- ضعف العضلات والعظام لدى البالغين.
علاج نقص فيتامين D
1- التعرض لآشعة الشمس يوميًا فترة كافية.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D.
3- تناول الأطعمة المُدعمة بفيتامين D.
4- تناول مكملات فيتامين D سواء أقراص أو حقن.