الصيام المتقطع مفيد لصحة الأوعية الدموية
عندما ينبض القلب، يضخ الدم عبر نظام من الأوعية الدموية يسمى جهاز الدورة الدموية، والأوعية هي أنابيب مرنة تحمل الدم إلى كل جزء من الجسم.
الدم ضروري، بالإضافة إلى حمل الأكسجين الطازج من الرئتين والمواد الغذائية إلى أنسجة الجسم ، فإنه يأخذ أيضًا نفايات الجسم ، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون ، بعيدًا عن الأنسجة هذا ضروري للحفاظ على الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم.
واتباع نظام غذائي يركز على متى تأكل وليس ما تأكله قد يكون سبيلا جيدا للتخلص من الوزن الزائد وتحسين حالة القلب والأوعية الدموية الصحية.
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية ولكنها لا تخلو من منغصات على سبيل المثال تلك التى تعتمد على سعرات حرارية قليلة تتركك مرهقا ولديك إحساس مستمر بالإرهاق والإجهاد أما تلك التى تعتمد على تجاهل الكربوهيدرات مثل الكيتو فإنها تجلب الإمساك وقد تنتهى للتأثير على وظائف الكلى، بينما الأنظمة التى تعتمد على قدر ضئيل من الدهون فإنها فى الواقع لم تثبت كفاءة فى حماية القلب والشرايين كما توقع لها خبراء التغذية.
الصيام المتقطع يتبع مسارا مغايرا تماما يعتمد على الصيام فى أوقات محددة وإن كان فى بعض صوره يحدد أيضا ماذا تأكل.
من بين صور الصيام المتقطع تناول الطعام فى أوقات بعينها مما يعنى تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة عادة ٨ ساعات فى اليوم الواحد: يمكنك تناول الطعام من التاسعة صباحا حتى الخامسة ثم تصوم عن الطعام الست عشرة ساعة الباقية.
يحفز الصيام من وقت لآخر حرق الدهون الأمر الذى يلقى قبولا لدى الكثيرين. مع ذلك لا تتوقع نتائج سريعة، فقدان الوزن سيتم بالتدريج الأمر الذى يعد أكثر نجاحا من تلك الأنظمة التى تفقدك الوزن سريعا لتجنيه سريعا مرة أخرى خلال فترة قصيرة.
الصيام المتقطع يعد خيارا صحيا خاصة إذا ما حرصت على نوعية طعامك فى الأوقات المسموح بها، غذاء متوازن يضم الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والفواكه والخضراوات التى تتميز بثرائها فى العناصر الغذائية المعروف عنها دعمها لصحة القلب والشرايين يعد اختيارا صحيا ممتازا يساند ما تجنيه من فائدة من فترات الصيام المتقطع.