حمية البحر الأبيض المتوسط تساعد على إنقاص الوزن والنوم

كشفت دراسة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، يساعد على النوم بشكل أفضل. 

 

اقرأ أيضًا: 

6 فوائد مذهلة لإتباع حمية البحر الأبيض المتوسط

 

وفقًا للدراسة التي نشرت في صحفية "ديلي ميل" البريطانية، اتبعت مجموعة واحدة حمية البحر المتوسط من بين المشاركين الذين اتبعوا أنظمة أخرى، وكشفت النتائج أن مجموعة الحمية المتوسطية كانت أكثر عرضة مرتين للنوم الجيد من باقي المشاركين.

 

كما أن هذه الحمية يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص

بعض الوزن، موضحًا أن مفاتيح النظام الغذائي تتمثل في بعض التغييرات البسيطة والتي يمكن أن "تحدث فرقًا" حقًا، على سبيل المثال، مثل استبدال تناول البطاطس بالخضروات غير النشوية مثل البروكلي والسبانخ والقرنبيط والخيار.

كما أوصى موسلي بتناول البروتين الخالي من الدهون مثل السمك والديك الرومي وصدور الدجاج.