علاقة ضوء الشمس المباشر بفيتامين د.. مختص يكشف السر

"فيتامين د" واحد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتقوية العضلات والأسنان والعظام، كما يساعد على تنظيم الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

 

اقرأ أيضًا:

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د |أبرز مصادره

 

وواحد من أفضل مصادر "فيتامين د" هو أشعة الشمس، حيث تساعد الجسم على تلبية احتياجاته اليومية من "فيتامين د" وما إذا كانت بعض الجوانب تؤثر على كمية الفيتامين التي نحصل عليها من الشمس، فإن هناك أسئلة بحاجة إلى إجابات.

 

أحد أبرز هذه الأسئلة يدور حول ما إن كان ضوء الشمس المتدفق عبر زجاج النافذة يمكن أن يوفر "فيتامين د".

يقول لوك كوتينهو اختصاصي التغذية الشاملة المتخصص في مجال الطب التكاملي ونمط الحياة إن ضوء الشمس لا يمدك فعليا. 

ويوضح "ينتج جسمك فيتامين د عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، التي تحفز تكوين "فيتامين د" (..) يقوم الكبد والكلى بتحويل هذا الشكل الخامل بيولوجيا من "فيتامين د" إلى أشكال نشطة بيولوجيا يمكن للجسم استخدامها لتعزيز امتصاص الكالسيوم وصحة العظام والمناعة والصحة الهرمونية وغير ذلك

الكثير".

بكلمات أخرى، تعتبر الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على "فيتامين د"، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس، ومن ثم يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين.
 

بالعودة إلى السؤال، يقول كوتينيو إن المرء يحتاج إلى التعرض المباشر للجلد للحصول على جميع فوائد "فيتامين د"، لكنه يضيف بالقول: "إذا بدأت الشمس في حرق بشرتك، فهذا هو الوقت الخطأ وعليك تجنبها لأن هذا الإشعاع ضار".

ويتابع: "اعتمادا على البلد الذي تعيش فيه، فإن الشمس في الصباح الباكر التي لا تحرقك هي ما تحتاجه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة إلى ساعة للحصول على فوائد غير عادية".

يوصي الخبير بالحصول على أشعة الشمس من أجل "فوائد لا تصدق".