أطعمة ومشروبات يجب تجنبهم للحد من القلق

يوثر التوتر على الصحة العقلية والعافية،  لذلك يلزم مراقبة مستويات القلق بشكل مستمر، خاصة إذا كنت عرضة للقلق أكثر بسبب طبيعتك أو العمل أو العيش في بيئة مرهقة، وإليكم  بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها لإبعاد القلق عنك.

 

اقرأ أيضًا.. أفضل الطرق لعلاج التوتر والقلق

 

- القهوة

القهوة والكافيين لا يسببان القلق، ولكن يمكن أن تتفاقم أعراض القلق لدى بعض الأشخاص بعد شرب القهوة، فإذا شعرت أن القهوة تسبب، فاحرص على الانتباه إلى مستويات التوتر بعد شربها.

 

- الزيوت الصناعية

الزيوت غير المكلفة والمعالجة متاحة على نطاق واسع للاستهلاك، إذ تصنع من المنتجات الثانوية للمحاصيل مثل الذرة وبذور العنب وفول الصويا وعباد الشمس وفاكهة النخيل.

 

وأكدت بعض الأبحاث، أن هذه الزيوت تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 6 الدهنية، وخالية من أوميجا 3 الصحية.

ويمكن أن تؤدي الأحماض الدهنية أوميجا 6 الزائدة، إلى زيادة الجزيئات الالتهابية في الجسم وخاصة الأمعاء والدماغ، وقد يساعد تقليل استهلاك

هذه الزيوت في تقليل القلق؛ لذا احرص على اختيار بدائل صحية مثل زيت الزيتون.

 

- الأغذية المصنعة

عادة ما تكون الأطعمة المعبأة بمكونات كثيرة ومعقدة مليئة بالإضافات المصنعة، وعندما تستهلك هذه الأطعمة بكميات زائدة يمكن أن تغذي الميكروبات السيئة في أمعائك وتزيد من الالتهاب ويحدث الإجهاد، كما أنها خالية من الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة.

 

- السكريات المضافة والمكررة

توجد السكريات المخادعة في المواد الغذائية مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والحبوب المعلبة والكاتشب وتوابل السلطة وصلصات المكرونة، ويمكن أن يؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة أمعائك، ويزيد من الالتهاب، ويعزز القلق، ويزيد الحالة المزاجية سوءًا.