رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

د.وجدي زين الدين

أفضل الطرق لعلاج التوتر والقلق

أسرة

السبت, 17 أغسطس 2019 15:46
أفضل الطرق لعلاج التوتر والقلقعلاج التوتر
كتبت-نورهان أنور

القلق هو طريقة الجسم للاستجابة للتوتر والضغوط ويحدث ذلك عادة بطريقة تلقائية لكي يقوم الجسم بالتركيز على معالجة نوبات القلق والعصبية.

القلق، والعصبية، والتوتر يزيدون من ضربات القلب والغضب بسرعة شديدة والاكتئاب والمبالغة أيضا في طريقة التعامل مع الأمور والقرارات المختلفة، وهذا

الأمر أصبح منتشر جدا علي مدار الوقت.

 إليك عدة طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
* توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.
*الحصول على 7 ساعات من النوم يوميا

من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
*تجنّب مشروبات الكافيين مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة.
*امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.

*حاول أن تجلس في مكا هادئ للأسترخاء والتفكير.

*تحدث مع صديق أو شخص تثق به ويقوم دائما بتهدئتك وفهمك.

أهم الاخبار