أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية

 ممارسة المشي واحدة من أفضل أفضل التمارين للصحة العامة، إذ يمكن لهذا النشاط البدني أن يعزز صحة القلب، ويخفض مستويات ضغط الدم، ويحافظ على بنية العظام، ويسهم في حرق السعرات الحرارية.

 ومن خلال ممارسة المشي في الهواء الطلق، يجني المرء فوائد إضافية بقضاء الوقت بين الطبيعة، وتقليل مستويات التوتر، وتحسين الانتباه والمزاج.

 

 

 

 اقرأ أيضًا.. 5 فوائد تفعلها رياضة المشي لصحتك

 

 

 ومع ذلك، قد تدفعك أحوال الطقس السيئة، أو عوامل أخرى إلى البقاء في الداخل، وحينها سيتوجب عليك التفكير في بديل، أي جهاز الجري.

 وتُعتبر أجهزة المشي من بين أشهر ثلاثة أجهزة رياضية في النوادي الرياضية الأمريكية، وفقًا لما ذكره تقرير المستهلك الخاص بالرابطة الدولية للصحة وكرة المضرب والنوادي الرياضية لعام 2022.

 وقبل أن تقفز على جهاز المشي والبدء بالسرعة التي تفضلها، فكّر في خوض أحد التمارين والذي يتضمن تغيير السرعة ودرجة إمالة الجهاز، لنتيجة أفضل.

 وقال دان بولاي، وهو مدرب شخصي معتمد: "لا يفكر غالبية الأشخاص في استخدام ميزة الإمالة بجهاز المشي، رغم أنّ غالبية الأبحاث

تدعم فكرة أن المشي على منحدر سيزيد بشكل كبير من معدل الأيض".

 وأشار بولاي إلى أن إنشاء مسار أكثر انحدارًا يُعد خيارًا مفضّلًا إذا كنت تواجه مشكلة في زيادة سرعة المشي، أو الانتقال من المشي إلى الجري.

 وبالنسبة لأولئك الذين يمكنهم تغيير كل من سرعة المشي وإمالة جهاز المشي، يوصي خبراء اللياقة البدنية بنوع من التدريب المتقطع، والذي يتضمن التبديل المتكرر لشدة التمرين و/ أو الأنشطة البدنية التي تمارسها.

 وهناك عدد لا يحصى من التدريبات المتقطّعة المتاحة عبر الإنترنت وعلى تطبيقات اللياقة البدنية، وفقًا لجيليان دالبي، وهي نائب رئيس النادي الرياضي "CAZ Training Club" الذي يقع بشاطئ نيوبورت في ولاية كاليفورنيا الأمريكية.