طبيبة تكشف طريقة بسيطة للسيطرة على الإرهاق العاطفي

 الإرهاق العاطفي هو حالة من الشعور بالاستنزاف العاطفي نتيجة الإجهاد المتراكم من حياتك الشخصية أو العملية، وكشفت الدكتورة إركيام أخميتوفا، مديرة مركز علم النفس بجامعة سامارا، عن طريقة بسيطة لتقليل شدته وهو التخطيط لقضاء العطلات والهوايات واجتماعات العمل.

 

 

 (اقرأ أيضًا) 5 طرق طبيعية للتغلب على التعب والإرهاق.. تعرف عليها

 وتشير الدكتورة في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا" إلى أن بيانات من مصادر تحليلية مختلفة تفيد بأن نسبة كبيرة من السكان تعاني من الإرهاق العاطفي.

 

 وتقول: "إذا شعر الشخص بأولى علامات الإرهاق، عليه تنظيم تقويم يدون فيه أوقات الراحة خلال اليوم، كما يجب أن يدرج في التقويم جميع اللقاءات والاجتماعات، ولكن في هذه الحالة لن يتبقى وقت لتناول الغداء والعشاء وممارسة الهوايات،

كما أن الكثيرين بعد العمل الفكري يستمرون في الراحة الفكرية، ولكن في هذه الحالة دماغهم يستمر بالعمل، أي لا يرتاح".

 وتنصح الخبيرة في حالة الإرهاق العاطفي التجوال في الهواء الطلق وممارسة نشاط بدني خفيف، كما أن من الضروري مراقبة مستوى فيتامينات D ومجموعة B. لأن نقصها يسبب تفاقم الحالة العاطفية.

 ووفقًا لها، ينسب العلماء متلازمة الإرهاق العاطفي إلى الظواهر النفسية الفيزيولوجية، ويمكن أن يتطور الثقل العاطفي لفترات طويلة إلى الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي.