نوع مكسرات لذيذ يحمي من أمراض الدماغ ويعزز الصحة العقلية

أوصى الأطباء بضرورة تناول الجوز؛ نظرًا لقدرته الهائلة على تخفيض مظاهر الإجهاد، فهو يؤثر إيجابيا في ميكروبيوم الأمعاء المرتبط بالصحة العقلية.

 

اقر أيضاً..

دراسة تكشف تأثير تناول الجوز على مرضى القلب

 

ووفقاً لما نشرته مجلة Nutrients، درس الباحثون حالة 80 طالبًا متطوعًا، قسموهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى كانت تحصل على الجوز والمجموعة الثانية اتبع أفرادها نظامهم الغذائي المعتاد.

 

 

وطلب الباحثون من أفراد المجموعة الأولى تناول حوالي نصف كوب من الجوز يوميا. واستمرت هذه الحالة مدة 16 أسبوعا، خضع المشاركون خلالها إلى ثلاثة اختبارات: في بداية الفصل الدراسي، في فترة الامتحانات وبعد انتهائها.

 

وأظهرت نتائج الدراسة، تحسن مؤشرات الصحة العقلية والمؤشرات الحيوية الأيضية ونوعية

النوم على المدى البعيد، لدى أفراد المجموعة الأولى. أما أفراد المجموعة الثانية، فقد اشتكوا من ارتفاع مستوى الإجهاد والاكتئاب قبل بداية الامتحانات.

 

ويربط الباحثون هذه النتائج باحتواء الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية غير المشبعة، ومضادات الأكسدة والميلاتونين والبوليفينول وحمض الفوليك وفيتامين Е، التي تساهم في صحة الدماغ والأمعاء.

 

ويخطط الباحثون، لزيادة عدد الذكور في دراسات لاحقة، لتحديد ما إذا كان تناول الجوز يؤثر في الجنس.