البوتاسيوم ممتاز لخفض ضغط الدم لدى النساء
وجدت دراسة أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل المكسرات والموز) كان فعالاً في مساعدة النساء على التحكم في ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
8 مصادر غذائية للبوتاسيوم غير متوقعة.. تعرف عليها
غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم هو السبب وراء السكتات الدماغية أو النوبات القلبية ، وهي السبب الرئيسي لوفاة الناس في جميع أنحاء العالم. أظهرت دراسة حديثة أن النساء يمكنهن تحسين حماية نظام القلب والأوعية الدموية لديهن من الأضرار المميتة التي يسببها ارتفاع ضغط الدم إذا استخدمن علاجًا طبيعيًا مثل البوتاسيوم - كتب المنشور الألماني Focus ، نقلاً عن نتائج عمل الأطباء من الجامعة مستشفى أمستردام.
توصل العلماء إلى استنتاج حول فوائد البوتاسيوم للقلب والأوعية الدموية الأنثوية ، بعد تحليل بيانات 25 ألف مريضة، وتم العثور على زيادة تناول البوتاسيوم لخفض ضغط الدم ، وقد لوحظ هذا الارتباط فقط في النساء اللواتي يتناولن كميات عالية من الصوديوم. في الرجال ، لم يتم العثور على علاقة بين البوتاسيوم وضغط الدم .
على المدى الطويل ، انخفض خطر الإصابة بأمراض
كيف يعمل البوتاسيوم ؟
أوضح الباحثون أن البوتاسيوم يساهم بشكل مباشر في خفض ضغط الدم من خلال التفاعلات مع الكلى والصوديوم. تحت تأثير البوتاسيوم ، ينخفض التوتر في جدران الأوعية الدموية ، وهذا بدوره له تأثير مفيد على صحة القلب.
يوجد البوتاسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة - على سبيل المثال ، تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 مجم من البوتاسيوم. كما توصي جمعية التغذية الألمانية بالأطعمة التالية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:
- المشمش.
- الجزر.
- الأفوكادو.
- الطماطم.
- المكسرات.
- الموز.