10 أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم
إذا شعرت يومًا أن ضغط الدم بدأ في الارتفاع، فقم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والتي يعتبرها الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
عصير البنجر: يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك ، والذي يتم من خلاله توسيع الأوعية الدموية.
البطاطس المخبوزة: يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي أثبتت نفسها منذ فترة طويلة كمكونات مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الألبان: يساعد استخدامها المنتظم على زيادة تركيز الكالسيوم. وفقًا للدراسات العلمية ، يرتبط نقصها بزيادة الضغط.
البيض: يعمل بياض البيض على الجسم بطريقة مشابهة لكابتوبريل ، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.
البروكلي: يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يوجد أيضًا في البروكلي الكثير من المعادن التي تقلل ضغط الدم - المغنيسيوم
الفصولياء البيضاء: كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
الموز: مدرج في القائمة بجدارة ، كونه أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.
الرمان: ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.
الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة الفلافانول ، تزيد الشوكولاتة من مرونة الأوعية الدموية.
دقيق الشوفان: يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.