10 أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم
![ضغط الدم](/themes/alwafd/assets/images/no.jpg)
إذا شعرت يومًا أن ضغط الدم بدأ في الارتفاع، فقم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والتي يعتبرها الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
عصير البنجر: يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك ، والذي يتم من خلاله توسيع الأوعية الدموية.
البطاطس المخبوزة: يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي أثبتت نفسها منذ فترة طويلة كمكونات مهمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
الألبان: يساعد استخدامها المنتظم على زيادة تركيز الكالسيوم. وفقًا للدراسات العلمية ، يرتبط نقصها بزيادة الضغط.
البيض: يعمل بياض البيض على الجسم بطريقة مشابهة لكابتوبريل ، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.
البروكلي: يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يوجد أيضًا في البروكلي الكثير من المعادن التي تقلل ضغط الدم - المغنيسيوم
الفصولياء البيضاء: كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
الموز: مدرج في القائمة بجدارة ، كونه أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.
الرمان: ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.
الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة الفلافانول ، تزيد الشوكولاتة من مرونة الأوعية الدموية.
دقيق الشوفان: يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.