هل أكل المانجو آمن على صحة مرضى السكري؟.. أطباء يحسمون الجدل

 المانجو، من ألذ الفواكه الصيفية، التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، في حين يعتقد البعض أن تناولها غير آمن على صحة مرضى السكري نظرًا لاحتوائها على السكر الطبيعي.

 

اقرأ أيضًا..

دراسة: تناول المانجو يساعد على خفض معدل ضغط الدم

 

ليس هناك من ينكر أن السعرات الحرارية في المانجو التي تأتي من السكر قد تسهم في زيادة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري وفقًا لـNews18.

 

أيضًا، لا يمكن التغاضي عن كمية من الفيتامينات والمعادن الأساسية الموجودة فيها. لا يتعلق الأمر فقط بقيم العناصر الغذائية، ولكن الشيء الذي يجب أن يعرفه مرضى السكري هو أن المانجو تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة المختلفة.

 

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تقلل الألياف من التأثير الكلي على نسبة السكر في الدم وستساعدك أيضًا في إدارة مرض السكري.

 

ونظرًا لأن الألياف معروفة بإبطاء معدل امتصاص جسمك للسكر في مجرى الدم، أفاد المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية أن مضادات الأكسدة التي يحملها المانجو تقلل من الإجهاد المرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم.

 

أهم شيء يجب معرفته هو المؤشر الجلايسيمي (GI). إذا كنت ترغب في تصنيف الأطعمة حسب تأثيرها على نسبة السكر في الدم،

يتم استخدام الأداة المسماة GI. له مقياس يتراوح من 0-100، حيث يعتبر 55 أو أقل منخفضًا، ويعتبر 56-69 متوسطًا ويعتبر 70 وما فوق مرتفع. علاوة على ذلك، ورد أن مؤشر نسبة السكر في الدم للمانجو هو 51 ، مما يصنفها تقنيًا على أنها غذاء منخفض GI.

 

لذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم تناوله. ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المستحسن ألا تتجاوز شريحة أو شريحتين من المانجو يوميًا.

 

بينما يمكنك إضافة الشرائح إلى سلطتك، من المفيد دائمًا التحقق من قراءة مستوى السكر قبل الوجبة، وإذا كانت الأمور تبدو جيدة، فيمكنك إضافة المانجو إلى وجبتك. أيضًا، من الجيد إجراء اختبار بعد وجبتك، وبهذه الطريقة ستعرف كيف تؤثر المانجو على صحتك.