تناول تلك الأطعمة لتعزيز صحة دماغك

تحتاج خلايا الدماغ إلى مواد مغذية محددة، كي تقوم بوظائفها بفعالية، ومن بين هذه المواد أحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة للقيام بوظائفها ، لذا من أهم الاولويات التي يوصى بها الأطباء والخبراء حول العالم هي الحفاظ على صحة الدماغ ، وأوضح الطبيب الروسي ياروسلاف أشيخمين، أن السمك والخضروات والفواكه مفيدة أيضًا وتحفز عمل الدماغ.

(أقرأ أيضًا) 4 نصائح لتعزيز صحة الدماغ وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع

ويقول، "يجب إضافة أحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة إلى النظام الغذائي، سواء من مصادرها الطبيعية - مواد غذائية، او كمكلات بيولوجية إضافية"، ويضيف، توجد هذه الأحماض بصورة أساسية في الأسماك.

 

ويشير، إلى أن المواد الأخرى التي تحفز عمل الدماغ، موجودة في الفواكه والخضروات، كما أن القهوة والشاي والشوكولاتة تساعد أيضا على تحفيز عمل

الدماغ، ولكن إذا كان الشاي لا يشكل أي خطورة، فيجب عدم الإفراط بتناول القهوة والشوكولاتة.

 

ويقول، "يعتبر تناول حتى أربعة فناجين من القهوة يوميا معيارا آمنا ولا يشكل أي خطورة على الصحة، في حين لا توجد مثل هذه المعايير لتناول الشاي، أي يمكن تناول الكمية المرغوبة منه، وأما الشوكولاتة، التي تعتبر من المواد الغذائية المحفزة لعمل الدماغ، فلا ينصح بتناول أكثر من 50 غراما منها في الأسبوع"، ويضيف، يمكن أن يؤثر الصوم المتقطع إيجابيا في حالة الدماغ أيضا.