أفضل الفاكهة لحماية العظام من الشيخوخة

الخضار والفاكهة هي بالتأكيد مفيدة لصحتنا ، لكن بعضها على وجه الخصوص والآن اكتشف الباحثون فاكهة تساعد في حماية العظام من العمليات المرتبطة بالعمر.

 

اقرأ أيضًا.. دراسة: البرقوق يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

 
أجرى علماء من جامعة بنسلفانيا دراسة شاركت فيها نساء في سن ما بعد انقطاع الطمث، وأظهرت أن البرقوق هو الفاكهة الأكثر فائدة لحماية العظام من التغيرات المرتبطة بالعمر. هذا مهم بشكل خاص لأن كثافة المعادن في عظام النساء تنخفض بسرعة بعد انقطاع الطمث ، مما يعرضهن لخطر الإصابة بهشاشة العظام والإصابة الشديدة من السقوط والكسور. استهلك المشاركون في هذه الدراسة 6.12 حبة برقوق في اليوم أو لا شيء. استمرت الملاحظات لمدة 12 شهرًا.
 
أظهروا أن تناول 6 إلى 12 حبة من التوت القراصيا في اليوم يقلل من شدة الوسطاء الالتهابيين الذين يساهمون

في فقدان كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد سن اليأس، وهذا يجعل البرقوق علاجًا غذائيًا واعدًا جدًا لمرض هشاشة العظام. العديد من الفواكه والخضروات غنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا مثل حمض الفينول والفلافونويد والكاروتينات التي تحمي من هشاشة العظام.
 
ومع ذلك ، يحتوي البرقوق على مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، وهما عاملان رئيسيان يساهمان في فقدان العظام.

 

ويتم تحميل البرقوق أيضًا بالمكونات الغذائية مثل المعادن وفيتامين K والمركبات الفينولية والألياف الغذائية. وكل هذا أيضًا مهم جدًا للوقاية من هشاشة العظام.