9 طرق لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية

شارك طبيب إعادة التأهيل ألكسندر إيفيموفسكي نصائح من شأنها أن تساعد في منع السكتة الدماغية وخلل التوتر العضلي الوعائي. ⠀

 

اقرأ أيضًا: 

عدم القدرة على الحركة والكلام.. أعراض السكتة الدماغية

 

أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التحكم في ضغط الدم، ويتجاهل الكثيرون هذه القاعدة ويفوتون اللحظة التي لا يزال من الممكن علاج ارتفاع ضغط الدم فيها وبالتحديد ، ارتفاع ضغط الدم هو نذير لسكتة دماغية. ⠀

 

تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى تضييق الأوعية الدموية ، بما في ذلك الدماغ لمنع ذلك ، قلل من الدهون الحيوانية في نظامك الغذائي.

 

التخلي عن العادات السيئة وعلى وجه الخصوص ، المدخنون أكثر عرضة للوفاة من السكتة الدماغية بستة أضعاف.
⠀
كما يُنصح بتجنب الكحول. إذا كان لا يطاق على الإطلاق ، اختر النبيذ الأحمر.
⠀
حاول تقليل تناول الملح. القاعدة 3 غرام في اليوم سيساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 22٪، واحصل

على جولات مشي منتظمة. والأفضل من ذلك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. لقد ثبت منذ فترة طويلة العلاقة بين نقص الديناميكا وضعف الدورة الدموية الدماغية.

 

بدلًا من الشاي والقهوة ، اشرب العصائر الطبيعية، تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب محتواها العالي من فيتامين سي.

 

حاول التخلص من التوتر أو تقليله. الإجهاد طويل الأمد سبب شائع لارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية.

 

حاول التحكم في وزنك وليس زيادة الوزن. يؤدي الوزن الزائد إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الدورة الدموية الدماغية.