الجوز يحسن صحة القلب ويساعدك على العيش لفترة أطول

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحتنا ، ولكن يمكن أن يكون أحد الأطعمة مفيدًا بشكل خاص لنا إذا تم تناوله كجزء من نظام غذائي صحي وفقًا لـ NHS ، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بالنسب الصحيحة ، وتناول الكمية المناسبة من الطعام والشراب للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.

 

اقرأ أيضًا: 

دراسة تكشف تأثير تناول الجوز على مرضى القلب

 

يلاحظ مستشار التغذية بالجوز في كاليفورنيا سيان بورتر أن هناك أدلة متزايدة على أن عادات الأكل الصحية يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على الشيخوخة الصحية، على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن بعض الأنماط الغذائية ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، يمكن أن تساعد في حماية الدماغ والصحة المعرفية والحفاظ عليها.

 

وجد الباحثون أن العناصر الغذائية الموجودة في الجوز ، وهي جزء أساسي من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات وتحافظ على بنية الدماغ ووظائفه.

 

في الواقع ، قام عدد من الدراسات بفحص العلاقة بين الجوز والشيخوخة الصحية، وأشار سيان إلى أن باحثين من كلية هارفارد للصحة العامة. وجد T.H. Chana أن الاستهلاك العالي للجوز قد يترافق مع انخفاض خطر الموت وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع بين كبار السن.