الشاي الأخضر يعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول
يمكنك خفض نسبة الكوليسترول في الدم أو منعه من الارتفاع عن طريق إضافة هذين المشروبين إلى نظامك الغذائي.
اقرأ أيضًا.. أربع طرق سهلة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم
تشير بيانات الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر هو أحد "المشروبات القوية" التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل خطير. يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة يسمى بمضادات الاكسدة - وهذه المواد هي التي تمد الشاي بالقدرة على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.
نشرت المجلة العلمية BMC Medicine نتائج دراسة حلل مؤلفوها تأثير استهلاك الشاي الأخضر على مستويات الدهون في الدم. في التحليل التلوي ، أخذ الخبراء في الاعتبار البيانات التي تم الحصول عليها خلال 31 تجربة شملت 3321 شخصًا.
أظهر التحليل ذلك استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يقلل بشكل كبير من الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
من أجل منع ارتفاع مستويات الكوليسترول ، يفضل العلماء عادة شرب كوبين إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر عالي الجودة بانتظام.
وخلص الخبراء العلميون إلى أنه "من المقدر
سائل آخر له تأثير مماثل هو خل التفاح (نوع من الخل مصنوع من عصير التفاح المخمر). يوفر BMC Medicine بيانات من التجارب السريرية المصممة لدراسة آثار خل التفاح على ملف الدهون ومؤشرات نسبة السكر في الدم. العلماء الذين أجروا لهم ذكروا ذلك، تبين أن استهلاك خل التفاح يقلل من الكوليسترول الكلي في الدم ويساهم أيضًا في تقليل نسبة الجلوكوز في البلازما أثناء الصيام.
على وجه الخصوص ، لوحظ "انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول" في المشاركين في التجربة الذين تناولوا 15 مل من خل التفاح يوميًا.