من بينها الموز.. أطعمة تعزز انخفاض ضغط الدم

من بين العديد من الأشياء التي ترفع ضغط الدم يلعب النظام الغذائي الخاطئ دورًا رئيسيًا في ذلك خاصة لدى مرضى الضغط.

 ونصح العديد من الخبراء بتناول الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، والتي يجب الاهتمام بها جيدًا حيث استعرضها موقع "هيلث لاين" كالآتي:

 

اقرأ أيضًا: 4 خطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم

 

 

الخضروات الورقية

تعرف الخضروات الورقية بأنها غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، وهذا بدوره يقلل من ضغط الدم، وتشمل الخضروات الورقية: الخس والجرجير والكرنب والفجل الأخضر والبنجر الأخضر والسبانخ.

 

البنجر الأحمر

يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك والذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم، ووجد الباحثون في إحدى الدراسات أن مركب النيترات في عصير البنجر يقلل ضغط الدم لدى المشاركين في خلال 24 ساعة فقط.

 

الحليب خالي الدسم والزبادي

الحليب خالي الدسم غني جدًا بالكالسيوم وكذلك منخفض في نسبة الدهون، وهذان عنصران مهمان في النظام الغذائي لخفض ضغط الدم، يمكنك كذلك اللجوء إلى الزبادي إذا كنت لا تحب الحليب.

 

الشوفان

يعد  الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة الدهون والصوديوم، وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم، ويعتبر تناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار هو وسيلة جيدة لتزويدك بالطاقة في بداية اليوم.

 

الموز

من الأطعمة الغنية جدًا بالبوتاسيوم، والذي يعمل على طرد الصوديوم من الجسم عن طريق البول، ويعتبر تناول الموز أفضل كثيرًا من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم.