أعراض نقص فيتامين د عند البالغين

 في الشتاء، لا نحصل على الكثير من أشعة الشمس كما في أشهر الصيف، هذا يعني أننا قد لا نحصل على ما يكفي من فيتامين د، يستخدم الجسم فيتامين د للحفاظ على صحة العضلات والعظام.

 

اقرأ أيضًا: دراسة تكشف تأثير فيتامين د على مرضى كورونا

 

فيتامين د ضروري لصحتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك، نظرًا لوجود فصل الشتاء المذكور أعلاه، فقد يصاب بعض الأشخاص بنقص. هناك أعراض مختلفة حسب العمر.

 

غالبًا ما تكون الأعراض الأولى غامضة عند البالغين. وتشمل هذه التعب والإرهاق العام. ومع ذلك، فإن العديد من الناس لديهم أعراض قليلة أو معدومة.

 

إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين (د)، فستعاني من ألم وضعف أكثر شدة. يمكن أن تتألم عظامك مع الضغط المعتدل. لحسن

الحظ، هناك طرق سهلة للغاية لعلاج نقص فيتامين د.

 

المكملات علاج فعال للغاية، على الرغم من أنه لا ينصح بتناول أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. بالإضافة إلى ذلك يمكنك زيادة تناول فيتامين د من خلال نظامك الغذائي.

 

تسرد خدمة الصحة الوطنية (NHS) الأطعمة مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل وصفار البيض كمصادر جيدة لفيتامين د. يمكن أن تزيد اللحوم الحمراء والكبد وبعض حبوب الإفطار أيضًا من فيتامين د، وقد تنشأ مشاكل.