ما الذي يجب تجنبه في مرض السكري
يعاني ملايين حول العالم من مرض السكري، ويتعرض عشرات الآلاف من الناس إلى هذا الاضطراب الأيضي كل يوم، فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار من أجل إدارة هذا الاضطراب بشكل فعال.
اقرأ أيضًا: 5 علامات تنبئ بالإصابة بمرض السكر من النوع الثاني
لا تتجاهل أبدًا أعراض مرض السكري، لأنه بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف لا يمكن إصلاحه بالجهاز العصبي والأوعية الدموية والعينين والقلب والكلى وحتى الأطراف، انتبه بشكل خاص لما تأكله لأن الطعام يلعب دورًا مهمًا في علاج مرض السكري من النوع 2، ويعد تحسين أوقات الوجبات واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن بعض الأطعمة والتحكم في حصص الطعام أمرًا مهمًا للغاية في إدارة نسبة السكر في الدم.
تجنب الكحول بشدة، خصوصًا إذا كنت مصابًا بداء السكري التدريجي، إذا كان من الصعب القيام بذلك فقلل من استخدامه إلى الحد الأدنى، لأنه يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، والأمر نفسه ينطبق على المشروبات السكرية التي تحتوي على نسبة عالية
ولكن الخضروات والفواكه الطازجة يمكن أن تكون مفيدة، قم بتضمين المزيد من الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل الأفوكادو والجوز وأنواع أخرى وبذور الشيا والبيض الكامل والأسماك الدهنية والجبن القريش.
إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري حديثًا، فمن الضروري تقليل حجم الحصة، ولكن تأكد من وجود كمية صغيرة من كل شيء على اللوحة، وعلى سبيل المثال، الخضار الموسمية أو السلطة الخضراء، وهي عبارة عن حصة من الكربوهيدرات المعقدة، ومصادر البروتين التي يمكن الحصول عليها من البيض، والأسماك، والدجاج، والتوفو، وما إلى ذلك. التركيبة الصحيحة لجميع العناصر الغذائية هي أساس النظام الغذائي الصحي.