أطعمة تساعد الجسم على مواجهة الطقس المتقلب
دائما ما ترتبط تقلبات الطقس الغير مستقرة خاصة عند الأقتراب من قدوم فصل الشتاء بالحالة النفسية والبدنية لجسم الانسان، لذا يجب ان نهتم بصحة الجسم وتناول أفضل الأطعمة والفواكهة والمشروبات التي تساعد على تدفء الجسم.
اقرأ أيضًا.. القيعي يكشف للوفد 10 نصائح لعبور فصل الشتاء بصحة جيدة من دون زيادة وزن
ما لا شك فيه، أن الأهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تعمل على تدعيم مناعة جسم الانسان وتجعله دائما ما يشعر بالراحة والدفء.
وفي السطور التالية نقدم لكم أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد الجسم على مواجهة الطقس المتقلب.
-الموز: لاحتواءه على الكثير من فيتامين "ب" والمغنيسيوم، وهما مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح، وتساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
-الشوفان: فهو مليء بالعناصر الغذائية، و يمكن للألياف أن تحسن نسبة الكوليسترول لديك وتجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة إلى إبقائك ممتلئا ودافئا.
اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر والضأن، وهي مصدر جيد للحديد، ويعتبر الحديد معدنا مهما للمساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
تناول البطاطا الحلوة: لاحتوائها على نسبة عالية من فيتاميني "أ" و"ج" والبوتاسيوم، وتساعد الألياف والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البطاطا
القرع: وسيلة مغذية للإحماء في يوم بارد، بالإضافة إلى أنه طعام مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الرئيسية، وتوفر المستويات العالية من فيتامين ج والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة، وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة.
- الأكثار من تناول القرفة والزنجبيل والكاكاو والشاي والأعشاب الطبيعية ويمكن إضافة اللبن لها.
- حساء العدس يملأ المعدة بسبب الألياف النباتية الموجودة فيه، كما يمنح الجسم الحرارة والدفء، إضافة إلى احتواءه على سعرات حرارية قليلة.
- يمكن إضافة قليل من الشطة والكركم للطعام، الذي يعمل كعامل مساعد في تنشيط الدورة الدموية.
لمزيد من أخبار الأسرة اضغط هنا alwafd.news
موضوعات ذات صلة..
10 أطعمة صحية يجب على كبار السن تجنب تناولها