5 أكلات تقلل من اكتئاب الخريف

مع حلول فصل الخريف الذي يتميز بالتغيرات والتقلبات الجوية، يشعر الكثيرون بعدم استقرار نفسي وتقلب مزاجي، وذلك بسبب اضطرابات حالة الجو وتغيره، لذا تزداد حالات الاكتئاب في تلك الفترة وتستمر حتى حلول فصل الشتاء أيضًا.

اقرأ أيضًا:- نصائح للوقاية من الاكتئاب الموسمي فى فصل الخريف

ومن الممكن محاربة نوبات الاكتئاب ببعض الأكلات التي تحسن الحالة المزاجية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المفيدة والتي تشعر الإنسان بالسعادة.

وفي هذا التقرير تقدم "alwafd.news"  أكلات تحسن الحالة المزاجية وتخفف من نوبات الاكتئاب.

الشوكولاتة

تساعد الشوكولاتة ولاسيما الداكنة، في تحسين الحالة المزاجية والتأثير على المود العاك بشكل إيجابي، لذا تعد من أهم الأكلات التي تخفف من أعراض الاكتئاب وأثاره، وذلك لاحتوائها على مادة تنظم الحالة المزاجية وتزيد الشعور بالسعادة.

الفاكهة

تساعد فواكه التفاح والتوت والموز على تحسين المزاج لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم مثب فيتامين

ب، وفيتامين د، والسيلينيوم، مما يساعد على التخفيف من حدة الاكتئاب.

الأسماك الغنية بأوميجا 3

تساعد أسماك الماكريل والسلمون والتونة والسردين على التقليل من التعرض للاكتئاب، لغناهم بالأوميجا 3 الدهنية، التي لها دورًا كبيرًا في تحسين آداء الدماغ.

المكسرات

يعد عين الجمل واللوز والبندق والكاجو، من أهم أنواع المكسرات الغنية بأحماض الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتساعد على التخلص من سوء الحالة المزاجية والاكتئاب.

الأفوكادو

يحتوي على مجموعة من الفيتامينات تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل ومقاومة نوبات الاكتئاب.

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع alwafd.news