7 أسباب لماذا يجب أن تتناول زيت السمك
زيت السمك من أفضل المكملات الغذائية؛ لأنه غني بأحماض أوميجا 3، ويأتي دائمًا من الأسماك الزيتية مثل: الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل، إليك فوائد لا تعرفها عن زيت السمك.
1- صحة القلب
أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يأكلون أطنانًا من الأسماك لديهم معدلات أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب. بعض الطرق المفيدة لزيت السمك لصحة القلب هي:
- يرفع مستويات HDL (الكوليسترول "الجيد")
- يوقف البلاك الذي يتشكل في الشرايين ويؤدي إلى تصلبها - في الأشخاص المعرضين للخطر ، يمكن أن يقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب المميتة
- يخفض الدهون الثلاثية بحوالي 15 - 30٪
2- صحة الدماغ
يتكون دماغك من حوالي 60٪ من الدهون ، ومعظم هذه الدهون عبارة عن أحماض أوميجا 3 الدهنية لذلك ، فإن أوميجا 3 مهمة للدماغ للعمل بشكل صحيح. أظهرت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية لديهم مستويات دم أقل من أوميجا 3، ومن المثير للاهتمام أن الدراسات أظهرت أن تناول زيت السمك يمكن أن يمنع أو يحسن علامات بعض الاضطرابات العقلية.
3- إنقاص الوزن
يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل: أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان يمكن أن يؤدي استخدام زيت السمك إلى تحسين تكوين الجسم وعوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أيضا ، يمكن لهذا الزيت أن يخفض محيط الخصر ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل زيادة الوزن عند استخدامه مع خطط فقدان الوزن الأخرى.
4- تقليل الالتهابات
التورم هو وسيلة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى وعلاج إصابات الجسم. لكن يمكن أن يأتي التورم أحيانًا بمستويات منخفضة على مدى فترة زمنية
5- فوائده الجلد
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، وهو يحتوي على أطنان من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن تخفيف بعض اضطرابات الجلد عن طريق تناول مكملات زيت السمك وتشمل هذه الصدفية والتهاب الجلد.
6- الاكتئاب والقلق
كما قيل، فإن الاكتئاب سيكون السبب الرئيسي الثاني لعبء المرض في العالم بحلول عام 2030 ومن المثير للاهتمام ، يبدو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من أوميجا 3 في الدم أظهرت الدراسات أن زيت السمك وتناول أوميجا يمكن أن يقلل من علامات الاكتئاب.
7- منع التدهور العقلي
مع تقدمك في العمر ، يتباطأ دماغك ويزداد خطر الإصابة بمرض الزهايمر إذا تناول شخص ما المزيد من الأسماك ، فإن دماغه سيضعف بشكل أبطأ مع تقدمه في السن وأظهرت الدراسات أن زيت السمك قد يعزز الذاكرة لدى كبار السن الأصحاء.