أخصائي لياقة بدنية يقدم 10 نصائح لتجنب العدوى بكورونا في الجيم

مع إجراءات منع التجمع وإيقاف العديد من الأنشطة الاجتماعية وتعليق الدراسة، تجنبًا لانتشار فيروس كورونا الجديد.

يحاول الجميع الالتزام بنصائح الوقاية من عدوى الفيروس المميت.

وبينما يحاول البعض التقيد ببرامجهم الصحية وممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية، يقدم معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، 15 نصيحة لتجنب الإصابة بالفيروسات عمومًا، وخاصة كورونا أثناء زيارة الجيم.
1- ضرورة ارتداء قفاز رياضي في التمرين.
2- ضرورة تنظيف الجزء الذي يلامس يدك في الجهاز الرياضي قبل استخدامه.
3- ابتعد مسافة كافية عن أي شخص تظهر عليه علامات الإصابة بالأنفلوانزا، أو أعراض مشابهة للإصابة بكورونا، ولذلك يفضل زيارة الجيم في الصباح الباكر أو بعد وقت متأخر من الليل في غير أوقات الزحام.
4- في حالة إصابتك ببوادر البرد تجنب

زيارة الجيم لمنع انتقال العدوى للآخرين.
5- في حالة العطس أو السعال يرجى استخدام منديل وإلقاؤه في القمامة ولا تترك أي منديل مستخدم على جهاز رياضي.
6- غسل اليدين 6 مرات يوميًا على الأقل بالماء والصابون واستخدام بخاخ الكحول أثناء التواجد خارج المنزل؟
7- تجنب ملامسة اليد للعين والأنف والفم، خاصة بعد ملامسة يد شخص مصاب أو سطح ملوث.
8- تجنب المصافحة بالأيدي في الجيم.
9- ارتداء الكمامة الطبية في حالة الإصابة بالإنفلوانزا.
10- شرب الماء بانتظام وتجنب الجفاف.