4 علاجات طبيعية فعالة لهشاشة العظام

غالباً ما يطلق على مرض هشاشة العظام مرض صامت لأنه يتطور ببطء على مر السنين وغالبًا ما لا يلاحظه أحد، ولا توجد أعراض واضحة لمرض هشاشة العظام حتى يسقط الشخص ويكسر عظمة.

ووفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث العظام والمعادن ، فإن مرض هشاشة العظام هو حالة شائعة تصيب البالغين فوق سن 50 في النساء ، يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام عند دخولهم سن اليأس.

4 علاجات طبيعية فعالة لهشاشة العظام وفقًا لموقع "بولد سكاي"

الزيوت الأساسية

 إن استخدام الزيوت الأساسية في المنطقة المصابة قد يحسن كثافة العظام ويساعد في إصلاح العظام ، وبالتالي تقليل الألم المرتبط بهشاشة العظام، ووجدت دراسة أن إكليل الجبل العطري والزعتر يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام.

- امزجي بضع قطرات من زيت إكليل الجبل والزعتر مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند وضعيه على المناطق المؤلمة.

 

ممارسه الرياضة

التمرين اليومي يمكن أن يساعد في علاج هشاشة العظام، قم بتمارين تقوية العضلات مثل المشي

والركض وتسلق السلالم والسباحة واليوجا وحبل القفز لأن هذه التمارين ستساعد في تحفيز تكوين العظام وتحسين التوازن والمرونة وتقليل الالتهاب وفقدان العظام في سن بطيئة.

النوم

إن النوم الجيد ضروري لإدارة هشاشة العظام، ولقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تقاطع عملية ترميم العظام وانخفاض القوة والمرونة والكثافة في عظامك وهذا يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بكسور في العظام.

فواكه وخضراوات

الفواكه والخضروات الغنية بالمواد الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C وفيتامين K والبروتين يمكن أن تساعد في منع ترقق العظام، أظهرت الدراسات البحثية أن تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام.