تعرف على فوائد الخضراوات للجسم
![خضروات](/themes/alwafd/assets/images/no.jpg)
تعد الخضراوات واحدة من المواد الغذائية الهامة للجسم التي ينصح الجميع بتناولها يومياً.
وتساعد جسم على استمرارية الوظائف الحيوية المختلفة ومن أهم فوائد الخضراوات للجسم كالآتي:
1- تقليل نسبة حدوث السمنة.
2- الوقاية من مرض السكري.
3- الوقاية من ضغط الدم المرتفع.
4- الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.
5- الحماية من هشاشة العظام.
6- قليل أعراض أمراض البرد، زيادة مناعة الجسم.
7- تقليل التوتر والإرهاق والتخلّص من الإجهاد.
8- قليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب، وتضييق الشرايين
9- حماية من خطر الإصابة بالالتهابات.
*تعرف علي أهم الأطعمة المفيدة للخضراوات :
الخيار : يساعد على فقدان الوزن؛ لأنه
الطماطم: التي تحتوي تحتوي الطّماطم الكثير من المعادن والفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والموادّ الدهنية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات
و الخس يعمل علي محاربة السّمنة وزيادة الوزن: يُعتبر الخس منخفضاً باحتوائه على السّعرات الحراريّة والدّهون
السبانخ: للسبانخ طعم حلو، وهو غنيّ بفيتامينَي (أ، ك)، والفولات، والحديد
الجرجير: للجرجير طعم لاذع، ويمكن أن يُؤكَل نيئاً في السلطات