نصائح لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي

 وجهت هيئة الدواء المصرية عددًا من النصائح للمواطنين، لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي خلال تناول حلويات العيد.

 

 اقرأ أيضًا.. هيئة الدواء تحذِّرُ من شُرب العرقسوس في هذه الحالة

 

 تستعرض بوابة الوفد فى السطور التالية عدد من النصائح هيئة الدواء للمواطنين فى الأسبوع الحالى:-

 

١- تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد. ​​

 

٢-مضغ الأكل جيدًا. ​​

 

٣- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول. ​​

 

٤- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية. ​​

 

٥- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية. ​​

 

٦- تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي. ​​

 

٧- ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة. ​

 

احتياجات الشخص للسعرات الحرارية:

 

وأشارت هيئة الدواء إلى أن المصريين لديهم الكثير من العادات الغذائية المرتبطة بمناسبات دينية وغير دينية، مؤكدة حرصها

على أن يتمتع المواطن بهذه العادات الغذائية، ولكن من دون الإخلال بالضوابط والمعايير الغذائية الصحيحة، حفاظًا على الصحة العامة، موضحة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي بشكل يومي كالتالي:

 

- يحتاج الأطفال الصغار ما بين 1000 إلى 1800 سُعرة حراريَّة.

 

- يحتاج الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين ما بين 1200 إلى 3200 سُعرة حراريَّة.

 

- يحتاج البالغين ما بين 1600 إلى 3000 سُعرة حراريَّة يوميًا.

 

- يعتمد الاحتياج للسعرات الحرارية على النشاط البدني اليومي الذي يقوم به الفرد.

 

 طالع المزيد من الأخبار على موقع alwafd.news