4 أطعمة لقلب صحي قوي

 القلب هو أحد أهم أعضاء الجسم الحيوية، ويقوم القلب بوظيفة ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية والشرايين والأوردة، وهناك مصطلح شائع نسمعه كثيرًا فيما يتعلق بالقلب هو ضغط الدم وهو الضغط الذي يجب على القلب تأكيده على الدم لتوزيعه على أجزاء أخرى من الجسم.

 

اقرأ أيضًا:

دراسة: فيتامين د ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية

 

4 أطعمة لـ صحة القلب:

الخضراوات الورقية

 يتميز هذا النوع من الخضراوات مثل: السبانخ والكرنب بغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما تعد مصدرا مهما لفيتامين "كي" الذي يحمي الشرايين ويسهّل تدفق الدم في الجسم ويقلّل ضغط الدم، ويحسّن وظائف الخلايا المبطّنة للأوعية الدموية.

الحبوب الكاملة

 تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فضلا عن دورها في انخفاض ضغط الدم.

 

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدرا جيدا للدهون الصحية غير المشبعة والتي تحمي القلب، وتخفّض الكوليسترول.

كذلك فإن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، العنصر الغذائي الضروري لصحة القلب.

 

الجوز

الجوز مصدر مهم للمغنسيوم والمنغنيز والألياف، وتساعد إضافة كمية قليلة منه في النظام الغذائي بحماية القلب، وذلك عبر تقليل الكوليسترول الضار وتخفيض ضغط الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.