صحية ولذيذة| طريقة عمل ستيك اللحم للدايت

 ستيك اللحم من أشهى الأكلات وأسهلها، فتعتمد الوصفة على التوابل والصوص الذي يوضع على اللحم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها بشكل صحي لتناولها في الدايت.

 

 

 

 (اقرأ أيضًا) دايت من دون حرمان.. تعرفي على وصفة ستيك الدجاج بالكريمة اللايت

 المقادير:

 - الستيك: 4 قطع (فيليه).

 - الصويا صوص: ربع كوب (لايت).

 - العسل: 3 ملاعق كبيرة.

 - الخل: 2 ملعقة كبيرة.

 - الزنجبيل: نصف ملعقة صغيرة (مطحون).

 - بودرة الثوم: نصف ملعقة صغيرة.

 - الزيت النباتي: نصف كوب.

 

 طريقة التحضير:

 في وعاء الخلاط الكهربائي، اخلطي

الصويا صوص، والعسل، والخل، والزنجبيل، وبودرة الثوم، والزيت النباتي حتى تمتزج المكونات تمامًا،  ثم ضعي المزيج في وعاء جانبي.

بواسطة شوكة، اصنعي ثقوب في قطع الستيك، ثم ضعي القطع في التتبيلة واتركيها لمدة ليلة كاملة.

 حمّي شواية الفرن، وضعي قطع الستيك وقلبيها على الجهتين حتى تنضج تمامًا، ثم قدميها ساخنة.