ساندوتش أساسي لطفلك في لانش بوكس المدرسة.. أطباء ينصحون بتناوله يوميًا

 الجبن من أفضل الاختيارات التي يجب على الأمهات التفكير بها عند تجهيز لانش بوكس المدرسة والوجبات الخفيفة لأطفالهن، إذ يحتوي ساندويتش الجبن على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والكالسيوم والفوسفور، التي تساعد التلاميذ على النشاط والتركيز فى يومهم الدراسي.

 

اقرأ أيضًا..

لعشاق الجبنة.. 4 وصفات سهلة ولذيذة لفطار يوم الجمعة ولمة العيلة

 

ووفقًا لموقع childmag، أوضحت أخصائية تغذية بعض فوائد ساندويتش الجبنة قائلة: "يمكن أن يساهم الجبن بشكل كبير في متطلباتك الغذائية اليومية من البروتين الذي يدعم نمو العظام والعضلات بشكل صحي وإصلاح أنسجة الجسم؛ لحماية الأسنان التي نحصل عليها من الكالسيوم والفوسفور عن طريق تناول الجبن مباشرة بعد الأكل".

 

نصائح حول إعداد لانش بوكس صحي ومُغذٍ لطفلك

 

1- خططي لإعداد اللانش بوكس

خططي قبل التسوق لشراء الأطعمة التي سوف تضيفيها إلى لانش بوكس الطفل في المدرسة.

 

2-أشركي أطفالك

اشركيهم في إعداد وجباتهم المدرسية الخفيفة ووجبات اللانش بوكس،

إذ يتعلمون عن التغذية وكيفية مشاركة الأعمال المنزلية.

 

3- قومى بالتنويع

إضافة مجموعة متنوعة من أطعمة صندوق الغداء يشجع أطفالك على تجربة أطعمة جديدة أثناء تطورهم ويمنع الملل وعدم الاهتمام بتناول وجبات الغداء المدرسية.

 

4- تحقيق التوازن 

يستفيد الأطفال في مرحلة النمو من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية قومي بتضمين مصادر البروتين مثل الجبن والحليب والزبادي، وكذلك الكربوهيدرات مثل الخبز والمقرمشات في عبوات الوجبات الخفيفة ولا تنسَ أن تضيفي الخضار والفواكه الطازجة.

 

5- الماء ضروري 

يمكن أن يكون للجفاف آثار ضارة على أداء طفلك في المدرسة، الماء والحليب من أفضل الخيارات وتجنب العصائر والمشروبات السكرية.