أول علامات نقص فيتامين بـ 12
فيتامين B-12 له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.
اقرأ أيضًا.. 7 أعراض يسببها نقص فيتامين ب 12 في الجسم
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يضاف إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم.
التعب غير المبرر والإجهاد أولى علامات نقص فيتامين ب 12 يليها خسارة الوزن وأعراض أخرى مثل الإمساك والإسهال الرغبة فى القىء ثم الإحساس
إجراء تحليل دم لتقدير نسبة فيتامين ب ١٢ أمر ضرورى للتأكد قبل بدء العلاج إما بالغذاء أو تناول ب ١٢ فى صورة حقن بالعضل أو أقراص لفترة كافية.
نظرا لوجود ب ١٢ فى الطعام المستمد من أصل حيوانى فعلى من ينتهجون النباتية أن يتناولونه فى صورة حقن بشكل دائم.