اخسري الوزن الزائد بدون رياضة.. 10 طرق لتقليل السعرات الحرارية في الطعام
يرغب البعض في وصفات ساحرة للنزول في الوزن وزيادة معدل الحرق، ومن هنا يجب أولًا أن يبدأ بتغير نظام حياته واستبدال طرق الطهي القديمة بطرق آخرى صحية تجعل الطعام أقل سعرات حرارية مما يترتب عليه خسارة في الوزن دون أي مجهود بدني.
(اقرأ ايضًا) 7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع
1.اطهي اللحومَ الحمراءَ الخاليةَ من الدهون مرةً واحدةً أسبوعياً، واعتمدي اللحومَ البيضاءَ والبقولياتِ في باقي أيامِ الأسبوع.
2. ضعي مرقة الدجاجِ في الثلاجةِ لمدةِ يومٍ قبلَ استخدامِها لتَسهُلَ إزالةُ طبقةِ الدهونِ المتراكمةِ فوقَ الوجه.
3. استخدمي أسلوبَ الطهوِ في الفرن لإعدادِ أطباقِ الدجاجِ أو اللحومِ، بعدَ وضعِها معَ كميِّةٍ من الخَضرواتِ المنوّعةِ وملعقةٍ من زيتِ الزيتون.
4. استخدمي الدجاجَ المسحّبَ(دونَ جلدٍ أو
5. استبدلي منتجاتِ الألبانِ الكاملةَ الدسمِ بالقليلةِ الدسم.
6. استبدلي كريما الطهوِ لإعدادِ أنواعِ الحساءِ المختلفِ بنصفِ كوبٍ من الحليبِ وملعقةٍ من كريما الجبنِ القليلةِ الدسم.
7. استخدمي أوانيَ غيرَ قابلةٍ للالتصاقِ لتجنبِ إضافةِ المزيدِ من الدهون.
8. استخدمي صلصةَ التفاحِ كبديلٍ من الزبدةِ لإعدادِ أنواعٍ مختلفةٍ منَ الكيك.
9. استخدمي دقيقَ القمحِ الكاملِ والمكسّراتِ والفاكهةَ لإعدادِ بعضِ أنواعِ الكيك.
10. استخدمي ملعقةً واحدةً كبيرةً من خليطِ الزيتِ والزبدةِلإعطاء نكهةٍ مميزةٍ وسعراتٍ أقلّ.