رئيس حزب الوفد ورئيس مجلس الادارة

د.عبد السند يمامة

رئيس مجلس الإدارة

رئيس التحرير

سامي صبري

تعرف على بعض الأطعمة الغنية بالماء للحماية من الجفاف

صحتك

الثلاثاء, 28 مايو 2019 13:51
تعرف على بعض الأطعمة الغنية بالماء للحماية من الجفافخضروات وفاكهة- أرشيفية
:كتبت- إيمان مجدي

نفقد الكثير من الماء والسوائل بأجسامنا على مدار اليوم، خاصة في فصل الصيف والذي يشهد درجة حرارة شديدة في مصر، وللحفاظ على نسبة الماء بالجسم وتجنب الجفاف، علينا البحث عن أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء نظرًا لأن الطعام مصدر أساسي لإمداد الجسم بالماء بجانب المياه الطبيعية والسوائل.
ومن بين تلك الأطعمة التي يفضل الحرص على تناولها خاصة بأيام الحر:
. "الخيار" غني بنسبة كبيرة جدًّا من الماء، كما أنه مثالي لمن يبحث عن فقد الوزن.
. "البطيخ" فنسبة المياه به تقدر بحوالي 92% ماء، كما أنه غني بمادة "Lycopene" ليكوبين، وهي مادة مضادة بالأكسدة والتي تحارب السرطان.
 . "الطماطم" والتي تعتبر عنصرًا أساسيًّا بطبق السلطة الخضراء لذا يفضل الحرص على وجود السلطة على مائدة الطعام.
. "السبانخ".. إضافة لكونها مصدرًا هامًّا للحديد، فهي غنية باللوتين وهي أحد أنواع مضادات الأكسدة.
. الخس والجزر والفراولة.
. "الفلفل الأخضر" تحوي كمية أكبر من الماء عن شقيقتيها الحمراء والصفراء ولكن جميعها بها مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان.
. "الشمام" أو كما يطلق عليه البعض

البطيخ الأصفر، ويحتوي على فيتامين "سي".
. "القرنبيط" يحوى على فيتامينات وعناصر هامة محاربة للسرطان.
. "الفجل" وهو من الخضار التي تحتوي على مضادات أكسدة ويساعد على تبريد الجسم بشكل طبيعي والحفاظ على رطوبته.
."جرين فروت"، أو الليمون الهندي، فهو من الأطعمة التي ينصح بها الخبراء لتقليل الوزن بجانب كونه يخفض نسبة الكوليسترول السيء بالجسم.   
. "البروكلي" به فيتامينات وعناصر مفيدة وتساعد على الوقاية من أمراض السرطان والعظام والقلب وسقوط الشعر.  
. "الكرفس" ملين طبيعي يساعد على تخفيف الإمساك، ويقلل شعور الرغبة في تناول الحلويات، ويعتبر وسيلة مفيدة لتقليل الوزن.
جميع تلك الأطعمة السابق ذكرها بها نسبة كبيرة من الماء المفيدة للجسم وتعمل على حمايته من الجفاف فترة النهار.