التين الشوكي.. يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقي من السكري

 التين الشوكي ثمرة حلوة تنمو على أطراف بعض أنواع الصبار، وإليكم أهم المعلومات عن فوائدة.

 

ما هي ثمرة التين الشوكي؟

التين الشوكي هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف أنواع معينة من أشجار الصبار، ويضم هذا النوع من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف بعضها لا تصلح ثماره للاستهلاك البشري.

طعم التين الشوكي يشبه مزيجًا بين طعم كل من البطيخ وتوت العليق، ورائحته فهي أقرب ما تكون لثمرة الخيار.

فؤائد التين الشوكي

1-تنظيم مستويات سكر الدم

2-خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 - 48%.
3-خفض فرص الإصابة بمرض السكري.

4-تحسين صحة الجهاز الهضمي

ثمار التين الشوكي تحتوي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة قد تعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي.

 -  تنظيف القولون وتحسين صحته.

 - الوقاية من الإمساك.

 - تنظيم عمليات الهضم والإخراج.

 -  خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة المعدة.

5-فقدان الوزن

  - قد تساعد الألياف الموجودة في نباتات صبار التين الشوكي في إنقاص الوزن عن طريق       الارتباط بالدهون الغذائية.

 

 

6-تحسين صحة القلب والشرايين

 - بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران.

 - خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.

 - خفض ضغط الدم المرتفع.

 - الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.

 

7- تقوية العظام والأسنان 
 - تعد ثمار التين  ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات

كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات    التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.

 - كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد          يساعد على تقوية العظام والأسنان.

 

 

8- مرطب للشعر

 -نظرًا لقدرته الهائلة على الترطيب، فإن التين يظهر بشكل متزايد في منتجات العناية   بالشعر، حيث لا يساعد محتواه من فيتامين E على تنعيم البشرة فحسب بل تلطيفه أيضا.

 

 

 أضرار التين الشوكي

 يعتبر التين الشوكي آمنًا عند تناول الحد المعقول منه، لكن إذا كنت تأكل الكثير من هذه الفاكهة   فقد تواجه آثارًا جانبية مرتبطة بالاستهلاك المفرط للألياف.

1- الإسهال.

2- عسر الهضم.

3- الانتفاخ.

4- الغثيان.

5- حالات نادرة من انسداد الأمعاء (انحشار البراز).

6- الحساسية.

7- نسبة عالية من السكر.

8- هبوط حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما عند مرضى السكري الذي يتناولون أدوية تسبب   انخفاض سكر الدم.