خطورة الإجهاد الحراري على صحة الإنسان وطرق الوقاية منه

في ظل ما تشهده البلاد من ارتفاع في درجات الحرارة واقتراب البداية الفعلية لفصل الصيف، يتعرض الكثيرين لحالة من الإجهاد الحراري وهو الذي يحدث نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة وخاصة عندما يصاحبها ارتفاع الرطوبة ونشاط بدني شاق دون علاج فوري، فمن الممكن أن يؤدي إلى ضربة شمس وهي حالة تشكل تهديدًا على الحياة.

(اقرأ أيضًا).. تراجع ملحوظ في درجات الحرارة.. والقاهرة تسجل 35 درجة

أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري

سرعة النبض.

الإرهاق.

الدوخة.

الإعياء.

التعرق الشديد.

الصداع.

الغثيان.

تشنجات في العضلات.

انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.

كيفية التصرف عند الإصابة بالإجهاد الحراري

التوقف عن ممارسة جميع الأنشطة.

الانتقال إلى مكان أكثر برودة.

شرب الماء والسوائل الباردة.

عوامل الخطر من الإجهاد الحراري

زيادة احتمالية إصابة الأطفال الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بالإجهاد الحراري.

يمكن للوزن الزائد أن يؤثر في قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارته ويجعله يحتفظ بمزيد من الحرارة.

عندما ترتفع الحرارة والرطوب لا يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة ويعاني جسمك من صعوبة أكبر في تبريد نفسه.

إذا ترك الإجهاد الحراري دون علاج يمكن أن يؤدي إلى ضربة الشمس وهي حالة تحدث عندما تصل درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.

الوقاية من الإجهاد الحراري

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة.

احمي جسمك من حروق الشمس لأنها تؤثر على قدرة الجسم على تبريد نفسه لذا يجب حماية الجسم عند الخروج للشارع بارتداء قبعة واسعة الحواف أو منديل على الرأس ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقي من الشمس كلما أمكن ذلك.

شرب كمية كبير من السوائل لأنها تساعد على استمرار ترطيب الجسم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة

الجسم الطبيعية.

الحرص على رصد المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر في قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتشتيت الحرارة.

لا تترك أبدًا أي شخص داخل سيارة متوقفة فهذا من الأسباب الشائعة لوفيات الأطفال المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة، إذ يمكن
أن ترتفع درجة حرارة سيارتك أثناء إيقافها في الشمس بمقدار 11 درجة مئوية في غضون 10 دقايق وليس من الآمن ترك أي شخص في سيارة متوقفة في حالات الطقس الدافيء أو الحار حتى ولو كانت النوافذ مفتوحة أو السيارة متوقفة في الظل.

تجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا، وإذ اضطررت إلى القيام بعمل شاق أثناء الطقس الحار فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد وحاول تنظيم وقتك بحيث تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرًا مثل الصباح الباكر أو المساء.

احذر إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة للمخاطر وتتناول أدوية أو لديك أي أمراض تزيد من خطر التعرض للمشكلات المرتبطة بالحرارة فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة في حال ظهور أعراض الحرارة الزائدة.

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع الوفد