ما هي الأخطاء الرئيسية عند اختيار أوميجا 3
أخبرت أخصائية الغدد الصماء ناتاليا ليبرانسكايا ما الذي تبحث عنه عند اختيار وشراء كبسولات أوميجا 3.
اقرأ أيضًا:
تناول "أوميجا-3" يفيد القلب والمخ ويقلل العدوانية
كثر الحديث عن فوائد أوميجا 3 مؤخرًا حتى أن الأطفال يعرفون الحاجة إلى تناول هذا المكمل. مع نقص الأحماض الدهنية المفيدة المتعددة غير المشبعة ، تعاني جميع أجهزة الجسم.
ومن المهم ألا ننظر إلى وزن الكبسولة ولا حتى محتوى أوميجا 3 فيها ، ولكن إلى تركيز EPA / EPA و DHA / DHA (أحماض eicosapentaenoic و docosahexaenoic) في كبسولة واحدة ، فهي ماذا نحتاج. هم القيمة الرئيسية.
في بعض الأحيان ، تشير الشركة المصنعة على العبوة فقط إلى التركيز في مستحضر أوميجا 3 ، على سبيل المثال ، 1000. وفي نفس الوقت ، تبلغ جرعة EPA و DHA نصف الكمية. هذا يعني أنه عند استخدام الدواء لتحقيق التأثير المطلوب ، ستحتاج أيضًا إلى مضاعفة عدد الكبسولات.
توصي الأخصائية بعدم شراء الدواء على الإطلاق
كثير ، الراغبين في توفير المال ، يشترون زيت السمك بدلاً من أوميجا 3، لكن تركيز EPA و DHA في كبسولات زيت السمك منخفض للغاية، وللحصول على الجرعة اليومية ، يجب أن تشرب العبوة بأكملها تقريبًا في وقت واحد والمدخرات مشكوك فيها للغاية ، وخطر الآثار الجانبية خطير.
أيضا ، لا تشتري أوميجا 3-6-9 أرخص بدلا من أوميغا 3. نقوم بتجميع هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة من نظامنا الغذائي اليومي. يُنصح بشراء أوميغا 3 فقط. الجرعة اليومية المثلى للبالغين هي 2000 مجم.