كيف تؤثر قلة النوم على زيادة الوزن ؟
أخبرت أخصائية التغذية آنا ميليخينا كيف أن قلة النوم تؤثر على زيادة الوزن، وأوضحت الأخصائية أن سبب زيادة الوزن غالبًا هو عادة الاستغناء عن قلة النوم وعادة، إذا كان الشخص ينام حوالي 5 ساعات في اليوم لفترة طويلة من الوقت، فيمكن أن يكتسب ما يصل إلى 5 كجم في السنة.
اقرأ أيضًا: دراسة: قلة النوم لثلاث ليال متتالية تسبب تدهورا جسديا وعقليا كبيرا
وقالت الطبيبة "بسبب قلة النوم ، نشعر بالتعب شعر أسلافنا بالتعب عندما عملوا جسديًا ، وجددوا قوتهم بالطعام وبالمثل فإننا نتعامل مع التعب الناجم عن الحرمان من النوم.
من أجل التغلب على هذة المشكلة، من الضروري القضاء على سببها، بادئ ذي بدء ، من المهم إنشاء طقوس قبل
وهذا يعني أنه قبل الاستراحة بساعة تقريبًا، تحتاج إلى القيام بنفس مجموعة الإجراءات (على سبيل المثال الاستحمام، والقراءة)، وفي هذه الحالة ، من الضروري التخلي عن استخدام أي أدوات ، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع (الحد الأقصى للانحراف في وقت الاستيقاظ هو ساعتان).
وإذا كنت قلقًا بشأن الاستيقاظ المتكرر في الليل، والنوم لا يساعد في تخفيف التعب، توصي خبيرة التغذية بطلب المساعدة من طبيب أمراض النوم.