هل يمكن أن يصبح الأرق قاتلا؟

الأرق هو وجود صعوبة في النوم، ويمكن أن يكون سببا للعديد من المشكلات الصحية، ما يتطلب في الكثير من الأحيان الحصول على مساعدة طبية.

 

هل يمكن أن يصبح الأرق قاتلا؟

ليس بشكل مباشر لكن قلة النوم لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى حالات صحية بدنية وعقلية كبيرة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي بدورها يمكن أن تقصر من عمر المريض.

كيف يمكن علاجه؟

يمكن علاج الأرق بالأدوية. يحتاج المريض أيضا إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتحقيق فوائد طويلة الأجل.

 

ماذا عن الاعتماد على الطب؟

يميل العديد من المرضى إلى تطوير الاعتماد على الحبوب المنومة وبمجرد توقفهم عن التعاطي، يقعون في دائرة مشكلة كبيرة.

 

وإحدى الطرق التي يتعامل بها الأطباء مع ذلك هي تقليل الأدوية في نهاية المطاف، بينما يقوم

المريض بإجراء تغييرات في نمط الحياة من أجل نوم أفضل.

ما هي بعض الطرق للحصول على نوم أفضل؟

إليك بعض الأنشطة التي يمكنك اتباعها للحصول على نوم عميق:

اتبع روتينا، أي حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في وقت محدد.

ابتعد عن الشاشة قبل النوم حيث أن الضوء الأزرق المنبعث منها يعبث بإيقاع الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الخفيف في المساء.

إذا كان النوم لا يزال بعيدا عنك، فمن الأفضل أن تقرأ كتابا بدلا من التقلب في الفراش.