دليلك للحصول على أقصى فائدة من المكملات الغذائية

 يرتبط عمل الكثير من المكملات والفيتامينات على مدى الالتزام بطريقة تناول الطعام خلال اليوم.

 

اقرأ أيضًا: لمرضى فقر الدم...5 مكملات غذائية لإنتاج خلايا الدم الحمراء

 

 

 وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، تعمل معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل أفضل عند تناولها في وقت قريب من تناول الطعام ويتم امتصاصها بسهولة أكبر عندما يكون هذا هو الحال.

 

 واوضح خبراء الصحة أن الفيتامينات A و D و E و K ليست سوى عدد قليل من هذه الأنواع التي يجب أن تتناولها مع الطعام دائمًا ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن فيتامين (د) من بين هذه الفيتامينات يتطلب معظم الطعام لمعدل امتصاصه المثالي.

 

ويرتبط عمل فيتامين (د) بتناول الطعام وذلك بهدف الحصول على معدلات امتصاص أعلى بنسبة 50%.

 

وأشار تقرير مشر على موقع "انسايدر"، أن الأطعمة مثل: البيض وزيت الزيتون والأفوكادو من الأفضل تناولها مع هذه المكملات، وبالإضافة إلى المكملات

الغذائية التي تذوب في الدهون ، فإن المكملات الأخرى التي تتوافق جيدًا مع الطعام تشمل البروبيوتيك حيث يساعد الطعام في نقل البكتيريا إلى الأمعاء والتي بدورها تساعد في دعم صحتك العامة.

 

كما يتوقف عمل المكملات على توقيت تناولها فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يسبب فيتامين سي الغثيان وعسر الهضم عند تناوله على معدة فارغة، مثل باقي المكملات الغذائية التي تذوب في الدهون ، ستحتاج إلى تناولها مع وجبة للحصول على أفضل الفوائد.

 

 من ناحية أخرى، يساعد الماغنسيوم في الحفاظ على هدوئك واسترخائك، مما يجعله إضافة رائعة بعد العشاء.