يحسن الجهاز العصبي.. تعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم

البوتاسيوم هو أحد أهم المعادن التي يجب أن يتناولها جسمك يوميًا، وله دور كبير في تحسين صحتك وهذا هو السبب في أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

 

 لذلك يجب أن تتأكد من أن وجباتك اليومية تحتوي على الكمية المناسبة من البوتاسيوم ، والتي يجب أن تكون 100 مجم كحد أدنى من المدخول لإعطاء جسمك ما يحتاجه، وأنت بحاجة إلى هذا المعدن في الحفاظ على صحة العضلات والدماغ والقلب والكلى والعديد من الأعضاء الأخرى.

 

1- الحفاظ على صحة العضلات

ستجعلك العضلات الضعيفة تشعر بالإرهاق بسهولة عند القيام بأنشطتك، ويمكن الحفاظ على كتلة عضلاتك عن طريق تناول كمية كافية من البوتاسيوم. لا يجب أن يتعلق الأمر ببناء عضلاتك الخالية من الدهون لأنه حتى لو كنت تريد فقط أن تكون عضلاتك صحية ، فإن البوتاسيوم ضروري، ويمكن أن تؤثر العضلات الضعيفة على عملية التمثيل الغذائي لديك. تناول بعض الزبيب والأفوكادو والموز يوميًا للحفاظ على ملء جسمك بالبوتاسيوم والحفاظ على عضلاتك. تحتاج خلايا العضلات إلى الإصلاح لجعلها تعمل بشكل أكثر كفاءة ويمكن أن يساعدك البوتاسيوم في القيام بذلك.

 

2- تحسين وظائف الدماغ

يمكن تحسين وظيفة دماغك والحفاظ عليها بشكل جيد عن طريق تناول 3.5 جرام من البوتاسيوم كل يوم، احصل على المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم وقلل من كمية الأطعمة المصنعة في وجباتك اليومية لجعل دماغك أكثر صحة، من خلال استهلاك البوتاسيوم ، سيحصل عقلك على ما يكفي من الأكسجين ويسمح للدماغ بالعمل بشكل أكثر فعالية. كما أن انخفاض البوتاسيوم يجعل الأكسجين في الدماغ منخفضًا أيضًا. قد لا تشعر في البداية أن دماغك ليس في حالة جيدة ، ولكن عندما يستمر ، يمكنك أن ترى الفرق. لذلك من الأفضل منع حدوث مثل هذا الشيء بدلاً من محاولة تجربة كيف يكون.

 

3- تخفيض مشاكل القلب

قد تحدث أمراض القلب بسبب نقص البوتاسيوم، وإذا كنت ترغب في منع حدوثه أو تم تشخيصك بالفعل بأمراض القلب ، فإن تناول البوتاسيوم يمكن أن يكون أحد الحلول الفعالة. يمكن للبوتاسيوم أن يخفض ضغط الدم ، مما يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية يمكن أن يكون أكثر استرخاءً بدلاً من الإجهاد. عندما يرتاح القلب ، يمكن

أن يعمل بشكل أفضل لجسمك. بالتأكيد يجب أن يكون هناك مزيج جيد من التمارين وتناول البوتاسيوم لجعل قلبك صحيًا وعمليًا. تمرين بسيط مثل المشي سيكون مفيدًا لصحة قلبك ويمكنك القيام بذلك كل يوم.

 

4- تقوية العظام

عندما يتعلق الأمر بكثافة العظام ، فإن الكالسيوم هو دائمًا ما يُذكر في الغالب ومع ذلك ، فإن الكالسيوم فقط لن يعمل بفعالية في تقوية عظامك أنت بحاجة إلى نوع آخر من المعادن ، وهو البوتاسيوم، فمزيج من الكالسيوم والبوتاسيوم سينتهي بعظام أقوى وأكثر صحة، ويميل الناس إلى التقليل من صحة عظامهم حتى يكبروا ولا تعمل عظامهم كما كانت من قبل. عندما يحين ذلك الوقت ، سيبدأون في البحث عن أشياء لإصلاحها. من الأفضل القيام ببعض الوقاية بدلاً من استعادة عظامك لاحقًا، يجب الجمع بين البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز وأنواع أخرى من المعادن المهمة لمنح عظامك المزيد من التغذية، وتحتاج كثافة عظامك إلى المعادن المناسبة لإبقائها صلبة وقوية.

 

5- تحسين الجهاز العصبي

يعمل الجهاز العصبي في جسمك من خلال توفير الاستجابات والإشارات لجعل جسمك يتواصل ويتعامل مع الأشياء من حولك، هذا النظام غير محقق في بعض الأحيان ، لذلك عندما يتضرر ، لا يعرف الناس عن ذلك. إذا كان يعمل بشكل جيد ، فسيشعر جسمك بصحة جيدة، يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من البوتاسيوم إلى جعل هذا النظام يعمل بشكل صحيح كما يجب.

 

أطعمة تحتوي على البوتاسيوم:

1- السبانخ

2- البطاطس

3- الزبادي

4- الموز

5- الأفوكادو

6- الطماطم

7- اللوز

8- البطاطا الحلوة

9- الفاصوليا

10- سمك السالمون