عادات بسيطة هتخليك تخس 10 كيلو في رمضان

الأربعاء 21/أبريل/2021 - 02:58 م

يفضل الكثير من الأشخاص اتباع الأنظمة الغذائية خلال شهر رمضان المبارك نظراً لأن الصيام يساعدهم بشكل أكبر على فقدانهم للوزن، ولكن هناك من لا يستطيعون الاستمرار عليه بسبب كثرة المغريات بعد وقت الإفطار، فيتناولون كل ما لذ وطاب لهم.

وإذا كنت تريد فقدان بعض الوزن في رمضان مع متابعة نفس نظامك الغذائية، نقدم لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على فقدان الوزن، وفقاً لما ذكره موقع healthwire .

1-ابتعد عن الركوب
يفضل أن تمشي إلى مشاويرك الصغيرة، ولا تستخدم سيارتك أو المواصلات، فهذا سوف يساعدك على فقدان الوزن.

2-ممارسة الرياضة
يجب أن تثبت ساعة في يومك لممارسة الرياضة حتى تحافظ على لياقتك البدنية، بجانب تناول الأطعمة الصحية.

3-تمرين ما قبل السحور
ممارسة الرياضة لمدة 30 أو 40 دقيقة قبل السحور سيجعلك تشرب الكثير من المياه، ولا تشعر بالعطش اليوم التالي، فهذا الموعد هو أفضل وقت لممارسة التمارين خلال يوم الصيام.