كيف تتخطى سلبيات تأثير العزل المنزلي على صحتك
يعتقد الكثيرون أن قضاء ساعات في الجلوس في المنزل بمفردك على الكمبيوتر و أو التحديق في شاشة التلفزيون أو الهاتف بالإضافة إلى المعاناة من قدر هائل من التوتر أثناء الحجر الصحي لايؤثر على الصحة الجسدية أو النفسية إلا أنه على العكس يلقى الحجر المنزلي بآثاره العديدة على الجسم.
اقرأ أيضًا: شاهد.. كهربا يعلن تعافيه من فيروس كورونا
صرحت "كارلينا جيزر" مستشارة الأكل الحدسية المعتمدة لمجلة "ذا ليست" البريطانية: "يحتاج بعض الأشخاص إلى تخدير أنفسهم وإلهاء أنفسهم عن المحنة ، بينما قد يجد الآخرون أنفسهم منجذبين إلى الجداول الزمنية ويشعرون بالحاجة إلى أن يكونوا منتجين،سيتعامل الجميع بشكل مختلف ولا توجد طريقة خاطئة لتجاوز الشعور بالتوتر."
يعتقد الكثيرون أن قضاء ساعات في الجلوس في المنزل بمفردك على الكمبيوتر و أو التحديق في شاشة التلفزيون أو الهاتف بالإضافة إلى المعاناة من قدر هائل من التوتر أثناء الحجر الصحي لايؤثر على الصحة الجسدية أو النفسية إلا أنه على العكس يلقى الحجر المنزلي بآثاره العديدة على الجسم.
بينما لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" لعزل الذات أشارت "جيزر" أنه من المهم الاستماع إلى رغبات واحتياجات جسمك - والتي تشمل الحصول على الكثير من الراحة والطعام ، خاصةً إذا كان جسمك يتوق إليها.
وقالت: "ما أراقبه في نفسي ومرضاي هو الحاجة إلى الراحة ، والابتعاد عن متابعة الأخبار ووسائل التواصل
وقالت جوليان هولت لونستاد ، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب: "إذا فكرنا في الشعور بالوحدة على أنه نوع من الاستجابة التكيفية مثل الجوع والعطش ، فهذه الحالة غير السارة هي التي تحفزنا على البحث عن روابط اجتماعية تمامًا مثل الجوع الذي يدفعنا للبحث عن الطعام".
تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية "أضعف" هم أكثر عرضة للوفاة بنسبة 50 في المائة مقارنة بأولئك الذين لديهم شبكة أكبر وأكثر حيوية من الأصدقاء.
قد لا تتمكن من قضاء الوقت مع أصدقائك وأفراد عائلتك جسديًا ، ولكن يمكنك فعل الأشياء معًا عبر الفيديو ، مثل تناول مواعيد غداء افتراضية ، أو المشاركة في ساعات سعيدة ، أو استضافة أمسيات ألعاب عبر وسائل التواصل، كما يمكنك أيضًا التخلص من شاشتك والخروج لاستنشاق هواء منعش بعيد عن التجمعات.