4 وجبات خفيفة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم  من عوامل الخطر الأساسية التي ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك في الحفاظ على نسبه الكوليسترول الصحية في الدم ،وفيما يلي أبرز الوجبات الخفيفة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وفقًا لموقع هيلث لاين.

اقرأ أيضًا.. لمرضى السكر.. أبرز الأطعمة التي يجب عليك تجنبها

1- الافوكادو

يعتبر الأفوكادو أحد أهم المصادر الغنية بالدهون الغير المشبعة، والتي أوضحت نتائج العديد من الدراسات أنها تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم ، كما تحتوي كل نصف ثمرة على حوالي 5 جرامات من الألياف التي تقوم أيضًا بنفس الدور.

2- السلمون

يعتبر السلمون من المصادر الغنية بأحمض اوميجا 3

3- الحمص المشوي

يعتبر الحمص من البقوليات اللذيذة الغنية بالألياف والبروتينات النباتية التي بدورها تساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وعند تحميصها تصبح مقرمشة وصحية للقلب ومثالية لمرضى الكوليسترول.

4- الشوفان بالفواكه

يعتبر طبق الشوفان المضاف له قطع الفواكه من الوجبات الخفيفة المناسبة لمرضى الكوليسترول وذلك لإحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الضرورية لصحة القلب بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى.