عاجل
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

بالخطوات..تمرين تنفس يساعدك علي ارتداء الكمامة لفترات طويلة

تمرين تنفس يحمي الرئة
تمرين تنفس يحمي الرئة أثناء ارتداء الكمامات لفترات طويلة

تزامنًا مع تفشي أزمة فيروس كورونا بين جميع أنحاء العالم، فرضت جميع الدول ارتداء الكمامات علي المواطنين حيث أصبحت أمرًا ملحًا وضروريًا للحماية من الإصابة بالفيروس مع اضطرارهم للخروج من المنازل، حتى أصبح ارتداء الكمامات هو الوضع الطبيعي الجديد للبشرية بعد اندلاع الفيروس.

ولكن، وفقًا للكثير من الأقاويل والإدعاءات التي انتشرت في الأونة الأخيرة والتي تزعم أن الاستخدام المطول للكمامات يسبب نقص الأكسجين وانخفاض نسبته في الجسم والشعور بالإعياء وعدم القدرة علي استنشاق الأكسجين، وخصوصًا في فصل الصيف وحرارته العالية، وذلك بسبب التعرق الزائد بسبب ارتداء الكمامة، بالإضافة إلي استنشاق هواء الزفير، الذي هو عبارة عن ثاني أكسيد الكربون، مرارًا وتكرارًا، مما يسمم جسدنا ويجعل الشخص يشعر بالدوار، والذي يعتبر مؤشر لمشاكل ترتبط بالتنفس أو بدوران الدم في الجسم، وقد تنتهي بظهور أعراض عديدة منها ضيق التنفس.

لهذا نقدم إليك بالخطوات تمرين يساعدك علي الطريقة الصحيحة للتنفس بهدف التأقلم مع وجود الكمامات على الوجه لفترات طويلة مع تنفيذ كل إجراءات الحماية

الوقائية والإحترازية، حيث تقوم ببعض التقنيات التي تساعد على التنفس السليم أثناء ارتداء الكمامة، والتي من شأنها المساعدة على زيادة تحمل الإنسان على ارتداء الكمامات لفترات طويلة.

وأشارت خبيرة ومدربة رياضة متخصصة في هذا النمط من تمارين التنفس، إلى أن الشخص يجب عليه تنفيذ التمرين لمدة دقيقة أو دقيقتين عند عدم تواجد ازدحام في المكان، فيقوم الشخص بأخذ نفس عميق بعد إزالة الكمامة، ويؤخذ نفس عميق من الأنف ويتم الاحتفاظ به لمدة ثانيتين، ليتم إخراجه لاحقًا، ويكرر التمرين عدة مرات يوميًا.

كما أكدت أن تطبيق هذا التمرين بشكل متكرر يوميًا من شأنه أن يساعد على التأقلم مع وجود الكمامات لفترات طويلة.